Aktuelles Kursangebot

Abschalten & Auftanken - deine Entspannungspause

Hast du eine Auszeit vom Alltag nötig? Fühlst du dich häufig gestresst und angespannt? Dann habe ich etwas Besonderes für dich!
Ich lade dich ein zu einer Entspannungspause, die nur dir gehört – ein Abend im Monat, an dem du ganz bewusst zur Ruhe kommst und neue Kraft tankst.
Der Vorteil? Weil wir uns nur einmal im Monat treffen, kannst du dich auf diesen besonderen Moment voller Gelassenheit und Erholung freuen – eine kleine Auszeit, die dir immer wieder neue Energie schenkt und dir den nötigen Raum gibt, ganz bei dir selbst anzukommen.

26.02.2026 um 18:00 Uhr

19.03., 23.04., 21.05., 25.06., 23.07., 22.10., 26.11., 17.12.

Gebühr:
26,- € für 2 Termine

Bitte bringe eine Decke und ein Kissen mit.

Ort: Kaiser-Wilhelm-Ring 43, 92224 Amberg

Anmeldung gerne per E-Mail, oder über das Kontaktformular.

Entspannungskurs - 2026

11.06. - 30.07. von 19:15 - 20:15 Uhr

8x Donnerstags

Gebühr: 95,-€ pro Person

Bitte bringe zum Kurs eine Decke und ein Kissen mit.

Ort: Kaiser-Wilhelm-Ring 43, 92224 Amberg

Anmeldung gerne per E-Mail, oder über das Kontaktformular.

Was du verinnerlichen wirst:

Du spürst, wie du Daueranspannung Schritt für Schritt loslässt und einen Zustand von tiefer Entspannung entwickelst.
Der Kurs hilft dir, deinen Körper besser wahrzunehmen, innere Unruhe zu beruhigen und Entspannung so zu verinnerlichen, dass du sie auch im Alltag selbstständig abrufen kannst.

Welche Techniken ich dich spüren lasse:

Progressive Muskelentspannung (PME)

Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Technik zur Stressbewältigung, bei der verschiedene Muskelgruppen im Körper bewusst angespannt und dann entspannt werden. Dies hilft, die Wahrnehmung von muskulärer Spannung zu erhöhen und gleichzeitig körperliche Entspannung zu fördern. Die PME ist eine effektive Methode zur Stressreduktion und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.

Autogenes Training (AT)

Autogenes Training ist eine in den 1930er Jahren von dem Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelte Entspannungstechnik.
Durch gezielte Gedanken und wiederholte Formeln wird dein Körper in einen Zustand tiefer Ruhe und Entspannung versetzt.
Stell dir vor, du kannst Stress einfach loslassen, deinen Kopf abschalten und dich innerhalb weniger Minuten entspannen – egal, wo du bist.
Mit jeder Übung lernst du, deine innere Balance zu finden und dich selbst in stressigen Momenten zu beruhigen.
Ob für besseren Schlaf, mehr Gelassenheit oder einfach, um neue Energie zu tanken – diese Methode gibt dir die Kontrolle über dein Wohlbefinden zurück.
Lass dich darauf ein und entdecke, wie leicht echte Entspannung sein kann!